طرحواره کمال گرایی چیست؟ و چگونه درمان کنیم؟

طرحوار ی کمال گرایی

در این مقاله قصد داریم در مورد طرحواره کمال گرایی صحبت کنیم و  باورهایی که باعث می‌شوند ما کمالگرا باشیم را بیان کنیم و راهکاری مناسب برای درمان طرحواره کمال گرایی به شما ارائه می‌دهیم. در  این راهکار ما با استفاده از دلایل منطقی  به شما کمک می کنیم تا آرام آرام باور کمال‌گرایی را کنار بگذارید و طرحوار کمال گرایی خود را درمان کنید قبل از مطالعه مقاله توصیه می‌شود که حتماً ویدیو مقاله را مشاهده فرمایید و تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

 طرحواره کمال گرایی چیست؟

 طرحواره کمال گرایی یعنی ،افکار و باورهایی که باعث می‌شود ما رفتارهای یک فرد کاملگرا را داشته باشیم .

بارزترین رفتار یک فرد کمال گرا اهمال کاری است و افراد کمال گرا معمولاً کارهای خود را  عقب می‌اندازد و همیشه بهانه‌ای برای به تعویق انداختن کارها دارد.

باورها یا طرحواره کمال گرایی  معمولاً  منطقی است که فرد را تشویق می‌کند تا کار خود را به تعویق بیندازد مشکل افراد کمال گرا وقتی حاد می‌شود که لذت بردن از زندگی را به تعویق می‌اندازند.

این باورها معمولاً از کودکی به ما گفته شده است و ما آنها را باور کرده‌ایم در اینجا  دو مورد از مهم‌ترین طرحواره‌های کمال گرایی را بیان می‌کنیم و باورهای متضاد آنها را نیز توضیح می‌ دهیم.

اگر نمی دانید کمال گرایی چیست توصیه می کنم که مقاله ی کمال گرایی چیست ما را مطالعه فرمایید

درمان طرحواره کمال گرایی

اولین یا شاید مهم‌ترین طرحواره  افراد کمالگرا: زندگی من وقتی خوب عالی و فوق العاده است که همه چیز در بهترین حالت خود باشد این طرحواره و یا باور اشتباه باعث می‌شود که فرد اهداف و تارگت‌های بیش از حد عالی و غیر منطقی را برای خود انتخاب کند و فرد را به سمت لذت نبردن از زندگی پیش ببرد ور در نهایت باعث شود که از نتایج و شرایط و زندگی خود ناراضی باشد.

 راهکار تغییر این طرحواره تغییر زاویه ذهن فرد نسبت به زندگی و اهداف است به عبارتی ساده ، فرد باید باورهای متضادی نسبت به  ذهنیت فعلی  خود ایجاد کند و سعی کند از زندگی لذت ببرد و باور کند که برای خوشبختی و زندگی کردن نیازی به تجربه بهترین‌ها ندارد.

 انتخاب اهداف بسیار ایده ال و غیر منطقی باعث شده است که او از زندگیش لذت نبرد. البته  ساختن این باور برای افراد بسیار کمال‌گرا راحت نیست و نیاز به تمرین و تکرار زیاد دارد.

 باور دوم طرح طرحواره کمال گرایی: دومین طرواره مخرب و مهم که افراد کمالگرا دارند این است که افراد لذت و خوشبختی و الخصوص ارزش خود را وابسته به رسیدن به خواسته می‌کنند. یعنی وقتی خوشحال هستند که کار به بهترین نتیجه رسیده باشد و ارزش و لذت خود را کاملاً وابسته به نتیجه می‌دانند.

 این امر باعث می‌شود که فرد انتظار بیش از حد نسبت به خود داشته باشد که در بسیاری از موارد فرد نمی‌تواند طبق انتظارات عمل کند و دچار افسردگی استرس نگرانی می‌شود.

 راهکار درمان این طرحواره کار کردن روی عزت نفس است یعنی فردی که این مشکل را دارد باید این باور را در خود ایجاد کند که ذاتاً ارزشمند است و شایستگی لذت و آرامش فرد هیچ ربطی به نتایج و رسیدن به خواسته و هدف ندارد.

 باور دوم قدرتمند کننده این است که شما می‌توانید با همین شرایط و موقعیتی که هست از زندگیتان لذت ببرید و ارزش شما و لذت شما هیچ ربطی به نتایج ندارد.

 برای تغییر این طرحواره شما نیاز دارید که عزت نفس و احساس ارزش را در خود افزایش دهید که ما در دوره افزایش عزت نفس لیاقت و ارزشمندی کاملاً در این باره توضیح داده‌ایم که شما می‌توانید با استفاده از این دوره احساس لیاقت و ارزش را در خود افزایش دهید علاوه بر فایل دوره عزت نفس ما در فایل رایگان چگونه احساس لیاقت کنیم و یا مقاله ی  تمرین احساس لیاقت ارزشمندی توضیحات خوبی در مورد افزایش عزت نفس و احساس ارزشمندی داده‌ایم که می‌توانید از این فایل‌ها برای درمان طرحواره  کمال گرایی خود استفاده کنید.

 نکته پایانی برای درمان طرحواره کمال گرایی

 داشتن تداوم و استمرار در درمان طرحواره بسیار مهم است. چون باور کمال گرایی با تکرار بسیار زیاد ایجاد شده‌اند و تغییر آنها نیز نیاز به تداوم و تکرار دارد. پس برای تغییر طرحواره کمال گرایی آرامش خود را حفظ کنید و انتظار نداشته باشید که سریعاً این طرحواره تغییر کند.

اگر نیاز دارید کمال گرای تان را درمان کنید توصیه می شود که از مقاله ی بی ظیر درمان کمال گرایی ما استفاده فرمایید.در این مقاله دلایل اصلی که باعث می شود فرد کمال گرا شود بیان شده است و راهکار های مناسبی برای درمان و بهبود کمال گرایی بیان شده است.برای مطالعه ی مقاله روی درمان کمال گرایی کلیک کنید.

---

 اگر نمی‌دانید فرد کمالگرایی هستید یا نه توصیه می‌کنم که مقاله تست کمال گرایی را حتماً مشاهده کنید و با انجام یک تست ساده متوجه شوید که آیا فرد کمالگرایی هستید یا خیر برای انجام تست روی دکمه ی زیر کلیک کنید.

راهکاری برای حل مشکل کمال گرایی

اگر عقاید رفتارهای کمال گرایانه شما را اذیت می‌کند توصیه می‌کنم که حتماً از خدمات مشاوره کمال گرایی ما استفاده کنید تا بتوانید سریع‌تر و راحت‌ تر مشکل  کمال گرایی تان را حل کنید و سلامت روان خود را به دست آورید برای مطالعه بیشتر در مورد انتخاب مشاوره ی مناسب برای درمان کمال گرایی روی مشاوره درمان کمال گرایی کلیک فرمایید.

اگر نیاز به خدمات مشاوره دارید روی دکمه ی زیر کلیک فرمایید

---

محصولات مرتبط

اگر نمی دانید افراد کمال گرا چه ویژگی داند توصیه می شود مقاله ویژگی افراد کمال گرا را مطالعه فرمایید.