درمان کمال گرایی(بهترین روش + علت کمالگرایی)

درمان کمال گرایی

برای درمان کمال گرایی راهکارهای متعددی وجود دارد T ما سعی می‌کنیم در این مقاله بهترین و مهم‌ترین راهکارهایی که می‌توان با آن کمال گرایی را درمان کرد را بیان کنیم همانطور که در مقاله کمال گرایی چیست گفتیم، کمال گرایی رفتارهایی است که ما را به سمت اهمال کاری ، به تعویق انداختن کارها، لذت نبردن از لحظه، اقدام نکردن و استرس غیره سوق می‌دهد.

  برای درمان و حل مشکل کمال گرایی در این مقاله سعی می‌کنیم با ایجاد باورهای درست رفتار های کمال گرایی را درمان کنیم. لازم به ذکر است که افرادی که کمالگرا هستند الخصوص کمال‌گراهای افراطی برای درمان باید تمرکز و زمان کافی را بگذارند.

 چرا که باورها و رفتارهای کمال گرایانه یک روزه به وجود نیامده است و یک روزه هم تغییر نخواهد کرد پس برای بهبود کمال گرایی باید آرامش خود را حفظ کنید و راهکارهایی  که در این مقاله ارائه می‌شود را اجرا نمایید.

در مقاله ی طرحواره ی کمال گرایی ما باورهایی که باعث می شود ما کمال گرا شویم را بیان کرده ایم و علاوه بر آن راهکار های مناسب برای تغییر باورهای کمال گرایانه بیان نمودیم.توصیه می شود که این مقاله عالی را از دست ندهید.

درمان قطعی کمال گرایی

افراد کمالگرا  همیشه به دنبال بهترین هستند به همین دلیل در درمان کمال گرایی شان هم کمال گرایانه عمل می‌کنند و دنبال بهترین راهکار و یا درمان قطعی کمال گرایی هستند. در حالی که ما در پروسه درمان کمال گرایی یاد می‌گیریم به جای کامل بودن و بهترین بودن باید از دیروز خود یک ذره بهتر باشیم.

 پس اگر واقعاً قصد دارید کمال گرایی تان را درمان کنید منتظر راهی ایده آل  نباشید. بلکه سعی کنید کمی کمال گرایی خود را بهبود بخشید.

 در مورد درمان قطعی کمال گرایی باید گفت که در بسیاری از موارد کمال گرایی به دلیل ریشه بودن رفتارهای کمال گرایانه ،امکان درمان قطعی کمال گرایی وجود ندارد چرا که باورها و رفتارهای کمال گرایی به صورت ریشه‌ای در فرد وجود دارد و شاید سال‌ها نیاز است که روی گرمان کمالگرایی خودکار کن. 

اما خبر خوب اینجاست که شما می‌توانید رشد کنید و توانایی و کنترل ذهن خود را افزایش دهید و آرام آرام رفتارهای کمال گرایانه شما کم تر می‌شود و شما راحت‌تر می‌توانید کمال گری‌تان را مدیریت کنید. در حدی که دیگر کمال گرایی برای شما مشکلی ایجاد نکند و از کمالگرایی ضربه نخورید. در ادامه در مورد عوامل و راهکارهای درمان کمال گرایی راهکار های  ارزنده‌ای ارائه می‌ دهیم، پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید  و ویدیوی آموزشی بی‌نظیر ابتدای مقاله را نیز مشاهده فرمایید.

علت کمال گرایی چیست؟

 ابتدا در مورد علت‌ها و عوامل کمال گرایی توضیحاتی ارائه می‌دهیم و این توضیحات باعث می‌شود که شما بفهمید که چرا کمال شدید؟  و راحت‌تر بتوانید کمال‌گرایی خود را درمان کنید.مهم ترین عوامل کمال گرایی را بیان می کنیم:

 ۱ نبودن نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس پایین

 وقتی که رفتارهای یک کمال‌گرا را بررسی می‌کنیم یک نتیجه بسیار مشهود است که فرد کمالگرا عزت نفس پایینی دارد برای مثال رفتارهایی که مانند:

 انتظار بیش از حد داشتن از خود 

•  عدم قدرت نه گفتن 
•   سرزنش کردن خود 
• شرطی کردن عزت نفس به نتایج
• وابسته کردن عزت نفس و ارزش شخص به نتایج
• تاخیر در تصمیم گیری
• عدم قاطعیت
• و غیره

  از جمله رفتارهایی است که افراد کمالگرا غالباً دارند و دلیل اصلی آن عزت نفس پایین است.

 ۲ عدم نظم شخصی

 دیگر عاملی که باعث می‌شود فرد کمالگرا شود نداشتن نظم شخصی و اهمال کاری است. رفتارهایی مانند:

• به تعویق انداختن کارها
•   هیجانی عمل کردن
•  درست انجام ندادن کارها

 دیگر نشانه‌های است که بیان می‌کند یک فرد کمال گرا نظم شخصی ندارد و اهمال کار است.

 ۳ دیدگاه صفر و یا صد داشتن

 یکی دیگر از دلایل کمال گرایی داشتن دیدگاه صفر یا۱۰۰ است که در این دیدگاه فرد کاملاً هیجانی عمل می‌کند  و اینگونه فکر می‌کند که یا همه چیز خوب است یا هیچ چیز خوب نیست در ادامه بیشتر در مورد این موضوع توضیح می دهیم.

 ۴ لذت جویی

 یکی دیگر از دلایلی که باعث می‌شود فرد به سمت کمال گرایی سوق پیدا کند لذت جویی است که باعث اهمال کاری نیز می‌گردد. لذت جویی یعنی فرد به دنبال لذت‌های کوچک و تغییر نکردن است افرادی که لذت جو هستند دائماً در کارهای خود اهمال کار هستند و گاهی اهداف برنامه‌های خیلی ایده آلی را در نظر می‌گیرند اما چون که لذت جو هستند جسارت حرکت کردن به خود نمی‌دهند به همین دلیل این افراد کمال گرایی می کنند و کمالگرا می‌شود.

 در ادامه در مورد راهکارها و درمان علل کمال گرایی صحبت می‌کنیم و برای تک تک علت‌ها و دلایل کمال گرایی راهکار داریم پس تا پایان با ما همراه باشید.

۵٫یکی دیگر از عواملی که فرد را به سمت کمال گرایی سوق می دهد خطای شناختی و یا خطای محاسباتی است که در مقاله ی تست کمال گرایی در مورد این موضوع توضیحات خوبی ارائه گردیده است.اگر نمی دانید خطای شناختی چیست یا می خواهید بدانید فرد کمال گرایی هستید یا نه  توصیه می شود مقاله تست کمال گرایی را مطالعه فرمایید

درمان کمال گرایی

 همانطور که بیان شد یکی از مهم‌ترین عواملی که فرد را به سمت کمال گرایی سوق می‌دهد نداشتن عزت نفس است

کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس معمولاً از دوران کودکی و نوجوانی پایه گذاری می شود. اگر یک فرد کمالگرا عزت نفس خود را افزایش دهد یکی از مهم‌ترین ریشه‌های کمال گرایی را درمان کرده است.

 برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس ما تعدادی راهکار داریم که می‌توانید از آنها استفاده فرمایید.

۱٫راهکار اول استفاده از دوره افزایش عزت نفس لیاقت و ارزشمندی است زیرا در این دوره با تمرکز بالایی بر تقویت عزت نفس و راهکارهای افزایش عزت نفس صحبت شده است و حتی یک جلسه از این دوره را به موضوع کمال گرایی اختصاص داده‌ایم حتماً از این دوره بی‌نظیر ما استفاده فرمایید.

 ۲. استفاده از دوره رایگان اعتماد به نفس ما در این دوره ما حدود ۴۶۰ دقیقه آموزش رایگان در مورد افزایش اعتماد به نفس داریم که به شما کمک می‌کند تا عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و در آن و در این دوره راهکارهای مناسبی برای حل مشکلات کمال گرایی ارائه گردیده است.

 ۳.استفاده از فایل‌های رایگان ما در دسته‌بندی رشد شخصیتی .در این دسته بندی فایل های زیادی در مورد اعتماد به نفس و عزت نفس وجود دارد که هر کدام به نحوی به ش ما کمک می کند که عزت نفس خود را افزایش دهید.

درمان کمال گرایی با افزایش نظم شخصی

 همانطور که گفته شد یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث می‌شود ما کمالگرا شویم نداشتن نظم شخصی است و به عبارتی مشهود ترین نشانه افراد کمال گرا نداشتن نظم شخصی اهمال کاری و به تعویق انداختن کارها است.

اگر قصد دارید کمال گرایی خود را درمان کنید توصیه می‌شود که برنامه ای جدی برای افزایش نظم شخصی خود داشته باشید که در این راستا ما تعدادی فایل آموزشی همراه با یک دوره بی‌نظیر به شما معرفی می‌کنیم تا نظم شخصی خود را افزایش دهید.پ

در این راستا شما نیاز دارید  تا انگیزه و اراده را تقویت کنید. برای این کار  ابتدا از فایل‌های رایگان مانند چگونه نظم شخصی داشته باشیم؟ و چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟ استفاده نمایید و در ادامه برای افزایش اراده خود می توانید از دوره تقویت اراده انگیزه (بی‌نهایت) ما استفاده نمایید.

 فایل‌های آموزشی ارائه شده الخصوص دوره انگیزه بی‌نهایت به شما کمک می‌کند که نحوه عملکرد مغز خود را بهتر بشناسید و بتوانید با ایجاد انگیزه برای ذهنتان اراده‌تان را تقویت کنید و در نتیجه نظم شخصی را افزایش دهید.

درمان کمال گرایی با از بین بردن دیدگاه صفر و یا ۱۰۰

 همانطور که بیان شد  یکی از عواملی که فرد را به سمت کمال گرایی سوق می‌دهد دیدگاه صفر یا ۱۰۰ بودن است در این دیدگاه افراد به صورت ذره بینی به مسائل زندگی و نتایج نگاه می‌کند. مشکلی که این دیدگاه دارد این است که فرد را هیجان زده می‌کند به گونه ای که اگر فرد اتفاق  خوبی را تجربه کند،بیش از حد خوشحال می‌شود و در مواردی که طرف چیزی وابسته است استرس به سراغ او می اید.

 در عین حال این افراد چون که به صورت ذره بینی به شرایط نگاه می‌کنند اگر خبر ناامید کننده‌ای بشنوند یا مشکلی هر چند کوچک برای آنها پیش بیاید احساس می‌کنند که همه چیز در بدترین حالت ممکن است حس نا امیدی و افسردگی تمام وجود آنها را فرا می‌گیرد.

 در حالی که راهکار این مشکل ایجاد کردن زاویه دید کلی نسبت به زندگی و تمام اتفاق ها  است. یعنی اگر مشکلی برای فرد پیش می‌آید باید سعی کنید خیلی کلی به شرایط نگاه کنید  و دست از زوم کردن بر روی مشکل بردارید.

 برای مطالعه بیشتر در این باره توصیه که کتاب قله‌ها و دره‌ها اثر اسپنسر جانسون را مطالعه فرمایید. با مطالعه این کتاب شما فرا می‌گیرید که ذهنتان را کنترل کنید و در شرایط مختلف از زاویه‌های دیگر به مسائل و زندگی نگاه کنید.

یکی دیگر از راه هایی که به شما کمک می کند تا این دیدگاه را کنار بگذارید استفاده از دوره  حل المسائل زندگی است زیرا در این دوره با توضیح کاملی که در مورد قوانین جهان هستی نسبت به مشکلات داده می شود شما می توانید درک بهتری از مشکلات و مسائل زندگی داشته باشید و با زاویه یدید درست تر راحتر بتوانید با مسائل زندگی کنار بیاید و آن ها را حل کنید.

درمان کمال گرایی با مدیریت هیجان و لذت جویی

 همانطور که در ابتدای مقاله بیان شد برای یکی از عواملی که باعث می‌شود ما کمال گرا شویم لذت جویی است یعنی ما با انتخاب لذت‌های کوچک و لحظه‌ای خودمان را از وجود لذت‌های گسترده و دائمی محروم می‌کنیم. که برای مدیریت این موضوع توصیه می‌شود که هنگام انتخاب‌ها و تصمیم‌ها در طول روز از خودمان بپرسیم که تصمیمی که در لحظه گرفتیم آیا ‌لذت های کوچک را انتخاب کرده ام؟ یا اقدامی برای یک لذت بزرگ و پایدارتر را جام می‌دهیم؟ اگر در تصمیماتتان متوجه شدید که لذت جویی کوچک مانند چرخیدن در اینستاگرام و شبکه‌های مجازی را انتخاب کرده‌اید و خودتان را از لذت‌های بزرگ‌تر مانند ورزش آرامش و غیره محروم کرده‌اید.خودآگاه شوید و آگاهانه کار درست را انجام دهید.

 برای از بین بردن لذت جویی و یا کلاً موضوع درمان کمال گرایی می‌توانید از فایل رایگان کنترل ذهن ما استفاده کنید. چرا که در این فایل توضیحات خوبی در مورد کنترل ذهن آموزش داده شده است.

درمان کمال گرایی با درک بهتر کمال گرایی

یکی از راهکار هایی به شدت به شما کمک می کند تا کمال گرایی تان را درمان کنید. شناخت کمال گرایی است.یعنی اگر شما بدانید کمال گرایی چیست؟و کدام رفتار شما کمال گرایی تان را تشدید می کند خیلی راحت تر می توانید با کمال گرایی مبارزه کنید و آگاهانه رفتار های کمال گرایانه خود را کنار بگذارید.

برای این کار توصیه می شود که فایل های موجود در دسته بندی کمالگرایی را مشاهده فرمایید.

راهکار نهایی برای درمان کمال گرایی

برای حل مشکل ریشه ای کمال گرایی می توانید از خدمات مشاوره ی کمال کمال گرایی سایت محبی سرشت که توسط آقای محبی سرشت ارائه می گردد استفاده کنید.

ایشان به دلیل تجربه ی کمال گرایی و مشکلات کمالگرایی، شما را راحت تر درک می کند و می تواند بهتر به شما کمک کند.برای  توضیحات بیشتر در مورد مشاوره درمان کمال گرایی  به مقاله ی مشاوره ی درمان کمال گرایی مراجعه فرمایید .یا برای رزرو نوبت مشاوره روی تصویر زیر کلیک کنید.