کمال گرایی و افسردگی چه ارتباطی دارند؟(راه حل و درمان)

کمال گرایی و افسردگی

کمال گرایی و افسردگی  یک رابطه ی تنگاتنگی دارند و بسیاری از افراد کمال گرا الخصوص کمال گراهای افراطی اضطراب،استرس و افسردگی را تجربه می کنند، این مشکل بخاطر عدم کنترل هیجانات است.که در این مقاله در مورد رابطه ی کمال گرایی با اضطراب و افسردگی توضیحات خوبی گفته شده است.تا پایان مقاله با ما همراه باشید

در این مقاله سوالاتی مانند : کمال گرایی چه ربطی به افسردگی دارد؟ و چگونه می توان افسردگیی که نتیجه ی کمال گرا بودن است را درمان نمود؟رابطه ی بین کمال گرایی و استرس در چیست؟ کمال گرایی و اضطراب چه تاثیری بر هم دارند ؟ را پاسخ می دهیم پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

چرا کمال گرا ها درگیر اضطراب و استرس و نگرانی و افسردگی میشود؟

 دلیل اصلی نگرانی در افراد کمال گرا به خاطر مطلق دیدن شرایط زندگی است یعنی از دیدگاه  افراد کمال گرا 

یا 

زندگی بسیار عالی است و همه چیز خوب و بی نظیر است 

یا 

اینکه هیچ چیز خوب نیست و همه چیز مشکل دارد

این دیدگاه افراد کما گرا  به شرایط  زندگی و اتفاقات باعث ایجاد هیجانات مثبت یا منفی شدید  در افراد می شود

 این امر زمینه  استرس افسردگی و اضطراب را در افراد ایجاد می کند در حالیکه اگر بخواهیم دیده درستی به زندگی داشته باشیم هیچ وقت در زندگی ما همه چیز خوب نیست و هرگز ما در شرایطی قرار نداریم که همه چیز بد باشد.

بلکه ما در جهان نسبی قرار داریم و همه چیز نسبی است یعنی یا شرایط نسبتاً خوب است یا شرایط نسبتاً بد می باشد.

 کمال گرایی و استرس

 افراد کمال گرا به به شرایط  مطلق نگاه می کنند و همه چیز را صفر و یک می بینند. این دیدگاه باعث می‌شود که افراد کمال گرا وقتی یک اتفاقات مثبتی را در زندگی خود تجربه می کنم به شدت هیجان زده شوند و این هیجان  بیش از حد که  از کنترل خارج است ، بعد از از مدت کوتاهی (حتی چند ساعت)  به استرس تبدیل شده و این استرس کل وجود آنها را در بر می گیرد.

 یکی دیگر از عواملی که در افراد کمال گرا را باعث استرس می کند مواقعی است که فرد کمال گرا یک اتفاق نامناسبی را تجربه می کند یا خبر بدی را می شنود و  یا به مشکلی در زندگی ب می خورد (حتی کوچکترین مشکل)  استرسی  از جنس نگرانی در فرد کمال گرا ایجاد می شود.

 ناگفته نماند که  استرس واکنش طبیعی بدن به شرایط مختلف است اما چون افراد کمال گرا تمرکز زیادی روی نکاتی دارند که با آنها هیجان بالا و استرس می دهد باعث  می شود که این استرس را به صورت طولانی مدت تجربه کند.

کمال گرایی اضطراب

همان طور که گفته شد افراد کمال گرا به دلیل مطلق نگاه کردن به شرایط و عدم کنترل هیجان به شدت استرس را تجربه می کنند. وقتی که ما طولانی مدت در احساس استرس قرار داریم.استرس در ما رسوب کرده و به اضطراب تبدیل می شود.به بیان ساده اضطراب به خاطر تجربه ی طولانی مدت استرس در فرد کمال گرا  به وجود می آید.

کمال گرایی و افسردگی

 افسردگی نیز به دلیل تجربه بیش از حد و طولانی مدت  استرس و اضطراب به وجود می آید.یعنی  ما اگر بیش از حد مضطرب  باشیم و استرس را تجربه کنیم و تایم های زیادی در روز اضطراب و استرس نگرانی باشیم.رفته رفته  این استرس و اضطراب در وجود ما رسوب کرده و ما را به فرد افسرده و نگران تبدیل خواهد کرد.

 چگونه باید کمال گرایی و افسردگی را درمان کرد؟

 برای حل اضطراب . افسردگی که به واسطه کمال گرایی در ما به وجود آمده است، باید سعی کنیم و برنامه داشته باشیم که هیجاناتمان را کنترل کنیم و خودمان را در حالت متعادل و احساس خوب آرامش نگاه داریم.

  همان طور که در ویدیوی این مقاله توضیح داده شد ما ب وقتی که هیجانات بالایی داریم  باید بدانیم که این هیجان در مدت کوتاهی به استرس تبدیل می گردد.

پس باید ذهنمان را کنترل کنیم و به نکات و شرایط توجه کنیم که احساس آرامش و خونسردی و رهایی در ما ایجاد می کند.

 در این باره می توانید مقاله قانون رهایی چیست؟ ما را مطالعه فرمایید که به تفصیل در مورد رها بودن آرامش داشتن و خونسرد بودن و لذت بردن از لحظه توضیح داده شده است.

 مورد دیگری که هیجان و استرس و نگرانی را در ما ایجاد می کند ، زمانی است که یک خبر بد و یا مشکلی در زندگی ما ایجاد می شود.در  حالت  باید به چه نکاتی توجه کنیم که احساس ، آرامش انگیزه و روحیه را در ما ایجاد می کند و ما را به حالت تعادل می برد.

برای ایجاد انگیزه در خود و رهایی از نگرانی و استرس می توانید مقاله ی چگونه خدا را باور کنیم؟ استفاده نمایید که به شدت به شما کمک می کند که احساس آرامش را در خود ایجاد کنید. اگر در حالت دلمردگی و بی انگیزگی هستید و نمی دانید که چگونه  حس بد دل مردگی را در خود از بین ببرید راهکار هایی که در مقاله ی چگونه به دانسته هایمان عمل کنیم؟ به شدت می تواند به شما کمک کند و مشکل بی انگیزگی و دلمردگی را حل نمایید و روحیه ی بالایی برای ادامه دادن و حرکت کردن به سمت خواسته هایتان در خود ایجاد کنید.

---

 اگر نمی‌دانید فرد کمالگرایی هستید یا نه توصیه می‌کنم که مقاله تست کمال گرایی را حتماً مشاهده کنید و با انجام یک تست ساده متوجه شوید که آیا فرد کمالگرایی هستید یا خیر برای انجام تست روی دکمه ی زیر کلیک کنید.

درمان کمال گرایی و رهایی از افسردگی

 برای مدیریت کمال گرایی در نظر داشته باشید که فراز و فرود هیجانی در تمام افراد وجود دارد یعنی همه انسان ها گاهی اوقات نگران اند، گاهی اوقات غمگین و گاهی  دیگر شاد و پر انرژی هستند.

 نباید در مدیریت هیجانات خود کمال گرا باشیم و بپذیریم که طبیعی است گاهی اوقات احساس های مثبت یا منفی به سراغمان بیاید. اما شما با استفاده از نکاتی که در این مقاله فرا گرفتید باید سعی کنید که کمال گرایی تان را مدیریت کنید.

  این مدیریت با کمتر کردن شدت هیجانات مثبت و نگرانی تان اتفاق می افتد. با ادامه این روند می توانید آرامش و  کنترل ذهنی  که مد نظرتان است . دست پیدا کنید انجام این پروسه نیاز به تمرین و تکرار و ممارست دارد ولی مطمئن باشید که شما نیز میتوانید کمال گرایی تان را مدیریت کنید و از اضطراب و استرس رهایی یا یابید.

پایان

اگر برا رفع مشکل کمال گرایی و افسردگی خود به مشاوره نیاز دارید ،توصیه می شود که خدمات مشاوره کمال گرایی ما استفاده فرمایید.برای رزرو نوبت مشاوره روی تصویر زیر کلیک کنید…

برای تغییر باورهای کمال گرایی توصیه می شود که از مقاله طرحواره کمال گرایی چیست و چگونه درمان می شود؟ را مطالعه فرمایید. در این مقاله مهم ترین باور هایی که باعث می شود شما کمال گرا شوید را پیدا می کنیم و راهکاری مناسب برای درمان کمال گرایی ارائه میدهیم.

اگر نیاز دارید کمال گرای تان را درمان کنید توصیه می شود که از مقاله ی بی ظیر درمان کمال گرایی ما استفاده فرمایید.در این مقاله دلایل اصلی که باعث می شود فرد کمال گرا شود بیان شده است و راهکار های مناسبی برای درمان و بهبود کمال گرایی بیان شده است.برای مطالعه ی مقاله روی درمان کمال گرایی کلیک کنید.