چگونه از استرس رهایی یابیم؟(راهکار عملی و تست شده)

چگونه از استرس رهایی یابیم؟

رهای از استرس و اضطراب،یک امر مهم و حیاتی است ،الخصوص برای افرادی که مدام استرس دارند.در ویدیو این مقاله به راهکار های عالی برای رفع استرس اشاره شده است که اگر این راه کارها را انجام دهید بدون شک می توانید استرس و نگرانی را از خودتان دور کنید.

رهایی از استرس

اگر به طور خلاصه به نکاتی که در این ویدئو به آن اشاره شده است را مرور کنیم،می توانیم بگوییم که :

داشتن استرس به میزان بسیار اندک طبیعی است و نباید نگران مقدار کمی استرس باشیم.

برای از بین بردن استرس نباید از خودمان انتظار بی جا داشته باشیم بلکه به باید با صبر و حوصله و با استمرار در تمرینات ، استرس را از خودمان دور کنیم.

برای افزایش کنترل ذهن توصیه می شود از مقاله کنترل ذهن چیست ما استفاده فرمایید.

راه های رهایی از استرس

برای رهایی از استرس و اضطراب دو راه حل اساسی و بی نظیر را به شما پیشنهاد می کنیم:

راه حل اول برای رفع استرس

ابتدا باید عاملی که شما را ترسانده است و به شما استرس می دهد را پیدا کنید.سپس با استفاده از دلایل منطقی به خودتان بفهمانید که این استرس شما بی مورد بوده است.

با تکرار این دلایل منطقی می توانید ارام ارام ،استرس را از خود دور کنید و به آرامش برسید

راه حل دوم برای از بین بردن استرس

یکی از بهترین کارهایی که می توان برای از بین بردن استرس و اضطراب انجام دهید،این است که توجه تان را از موضوعی که به شما استرس می دهد بردارید.به عبارتی شما به موضوعی که نگرانش هستید و شما را مضطرب کرده فکر نکنید.

برای انجام این روش شما باید یک موضوع دیگری را پیدا کنید و به آن بپردازید،به گونه ای که کل یا حداقل بیشتر تمرکز شما را بگیرد.برای مثال دویدن ، پیاده روی،بازی های کامپیوتری، دیدن فیلم مورد علاقه تان،پختن غذا ،مسافرت و… می تواند روش های خوبی برای تغییر کانون توجه و رفع استرس باشد.

رفع استرس و اضطراب با پیدا کردن مشکل

بسیار ی از ما اصلا نمی دانیم که چرا مضطرب هستیم.پیدا کردن دلیل اضطراب تان  خیلی به شما کمک می کند که از استرس و  اضطراب خلاص شوید.

برای پیدا کردن دلیل استرس می بایستی بررسی کنید که شروع اضطراب تان از چه زمانی  بوده است و گام  بعدی این است که ببینید در آن زمان چه فکر نگران کننده ای  داشته اید.

با تغییر زاویه ی ذهنتان نسبت به آن موضوع استرس زا ،به راحتی می توانید اضطراب را از خود دور کنید.

---

مشکل استرس را معمولا افراد کمال گرا دارند. اگر دوست دارید بدانید کمال گرایی چیست و آیا شما شخص کمال گرایی هستید یا نه؟ توصیه می کنم حتما مقاله ی کمال گرایی چیست؟ ما را مطالعه فرمایید.

اگر قصد دارید مشکل وابستگی را به صورت ریشه ای حل کنید و باور هایی که باعث می شود شما وابسته شوید را پیدا و درمان کنید،توصیه می شود که از مقاله ی طرحواره وابستگی ما دیدن کنید.

 اگر نمی‌دانید فرد کمالگرایی هستید یا نه توصیه می‌کنم که مقاله تست کمال گرایی را حتماً مشاهده کنید و با انجام یک تست ساده متوجه شوید که آیا فرد کمالگرایی هستید یا خیر برای انجام تست روی دکمه ی زیر کلیک کنید.

رفع استرس و حل مشکلات

اگر مشکل خاصی زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده و نمی توانید مشکلتان را حل کنید و استرس و اضطراب بالایی برای حل مشکل خود دارید.پیشنهاد ما تهیه دوره حل مسائل زندگی است.چرا که در این دوره روش های بسیار عالی برای رفع استرس و ارامش داشتن و الخصوص حل مشکلات را بیان می کند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره و خرید دوره می توایند روی تصویر زیر کلیک کنید.

---

اگر برا رفع مشکل استرس خود به مشاوره نیاز دارید ،توصیه می شود که خدمات مشاوره ی ما استفاده فرمایید.برای رزرو نوبت مشاوره روی تصویر زیر کلیک کنید…