اعتماد به نفس: ایستگاه اول موفقیت
اعتماد به نفس چیست؟
به طور خلاصه می توان گفت که میزان اعتماد و اطمینان هر شخص نسبت به خود برای انجام کاری را اعتماد به نفس می گویند. برای مثال یک شخص در زمینه رانندگی اعتماد به نفس دارد: یعنی به خود مطمئن است که می تواند یک مسیر مشخصی را ، رانندگی کند. به زبان ساده اعتماد به نفس یعنی اینکه شما باور دارید میتوانید کاری را به نحو احسن انجام دهید این به این معنی است که شما در آن کار به اعتماد بنفس دارید.عزت نفس یعنی چی؟
· کلمه ی عزت به معنی عظمت و ارجمندی است · نفس نیز به معنی سرشت ،ذات یا وجود است. با ترکیب ترجمه ی این دو کلمه به عظمت سرشت یا ارزش ذاتی، می رسیم .به زبان ساده عزت نفس یعنی میزان ارزشی که هر انسان برای خود قائل است.عزت نفس چیست؟
عزت نفس یعنی دیدگاه و باورها و ذهنیت، خود شما نسبت به خودتان ، را عزت نفس می گویند. به زبان ساده یعنی اینکه شما نسبت به خودتان چگونه فکر میکنید آیا به نظر خودتان انسان ارزشمندی ،مفیدو با استعدادی هستید یا انسان ضعیف ،بی استعداد و بی ارزش، این کلمه ها میزان عزت نفس شما را بیان میکند. [padding right=”10%” left=”10%”][/padding] برای افزایش انگیزه در خود پیشنهاد می کنم از سرویس پیامک انگیزشی ما استفاده نمایید.تست اعتماد به نفس :
روش اول:دانلود اپیکیشن اندروید تست اعتماد به نفس با استفاده از لینک زیر[padding right=”10%” left=”10%”][/padding]
روش دوم:روش ساده برای تست اعتماد به نفس :یک قلم و کاغذ بردارید و برید جلوی آینه ،به عنوان یک فرد که خارج از شماست شخصیت خود را در ۱۰ سطر توصیف کنید و سعی کنید تمام توصیفات صادقانه باشد.
وقتی یادداشت شما تمام شد، دوباره نوشته ها را بخوانید .اگر از دیدن خودتون در آینه لذت بردید و از کلماتی ارزشمند و برای توصیف خود استفاده کردید و با خواندن آن برگه احساس کردید که انسان ارزشمندی هستید، به شما تبریک می گویم شما انسان با اعتماد نفسی هستید.
اما اگر وقتی جلوی آینه خودتون رو نگاه میکنید حالتون از خودتون به هم میخوره نمی تونید ۲ دقیقه به آینه نگاه کنید و از دیدن خودتون در اینه فراری هستید و در توصیف، یک آدم دربو داغون و بی ارزش هستید.این به این معنی است که شما اعتماد به نفس پایینی دارید!!!! اماااااااا !اصلا نگران نباشید با مطالعه ی مقاله قراره اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کنه. ادامه ی این مقاله رو از دست ندین.
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟
به بیان ساده اگر عزت نفس را یک درخت در نظر بگیریم اعتماد به نفس میوه های آن درخت خواهد بود یعنی ما قبل از کار بر روی بالا بردن اعتماد به نفس باید عزت نفس خود را افزایش دهیم و برای خود ارزش قائل باشیم و به عبارتی خود را انسان توانمند ،ارزشمند و مفید با استعداد توانایی بدانیم.چرا اعتماد به نفس ندارم؟
نداشتن اعتماد به نفس به دلیل تکرار باورهای منفی و محدود کننده است که توسط پدر و مادر، اطرافیان،جامعه، معلم، دوستان و… به وجود آمده است . باور ها منفی عبارتند از: · تو خیلی زشتی · بی عرضه · تو هیچ کاری نمیتونی انجام بدی · بدبخت · بی ارزش · و…. متاسفانه به دلیل تکرار بسیار زیاد این جمله ها، ما به صورت ناخودآگاه آنها را پذیرفته ایم و جزئی از وجود ما شده‌اند. تنها راه بالا بردن اعتماد به نفس تغییر این باورها است. که تغییر آن نیاز به تکرار مداوم یک سری باورهای قدرتمند کننده است که احساس ارزشمندی، اعتماد به نفس بالا و عزت نفس را در شما ایجاد کند. اصلاً نگران تکرار باورهای مثبت برای بالا بردن اعتماد به نفس خود نباشید زیرا چون در پایان مقاله یک راهکار عالی به شما پیشنهاد می شود که اگر انجامش بدید میتوانید به صورت مداوم و روزانه روی اعتماد به نفس خود کار کنید و به راحتی و سریع اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تا پایان مقاله با ما همراه باشیدچگونه عزت نفس را افزایش دهیم؟
در ابتدای مقاله ما در مورد عزت نفس چیست؟کاملا توضیح دادیم . برای افزایش عزت نفس نیز باید باور ها و ذهنیتی که نسبت به خود دارید را تغییر دهید. ما در قسمت راه های افزایش اعتماد به نفس بهترین و کامل ترین راه های افزایش عزت نفس برای شما بیان کرده ایم .لطفا به ادامه ی مقاله با ما همراه باشید.چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم؟
یا بهتر بگم ،چه کسی می تواند اعتماد به نفس بالایی داشته باشد؟ کارهای بزرگی انجام دهد و ارتباطات خوب و مناسبی برقرار کند و شغل خوبی داشته باشد؟ کسی که عزت نفس داشته باشد و برای خود ارزش قائل باشد و به خود احترام بگذارد و خود را لایق بهترین ها بداند و باور داشته باشد که می تواند. کسی که عزت نفس نداشته باشد اصلا به خودش اجازه نمیده که این کار های بزرگ رو انجام بده و حتی این کار های بزرگ به فکرشم خطور نمی کند. به عبارتی ساده برای داشتن اعتماد به نفس بالا و موفقیت در زندگی باید احساس عزت نفس ، احساس ارزش و احساس لیاقت داشته باشیم. در ادامه ی مقاله راه های افزایش اعتماد به نفس و تمام نکات و تمرینات لازم برای بالا بردن اعتماد به نفس به شما عزیزان پیشنهاد شده است. شما رو به مطالعه ادامه مقاله دعوت می کنم. [padding right=”10%” left=”10%”][/padding] پیشنهاد می کنم مقاله ی معجزه شکرگزاری ما را مطالعه کنید.تجربیات شخصی من کمبود اعتماد به نفس
اجازه بدید خودم رو معرفی کنم، من فردین محبی سرشت هستم که در کودکی به واسطه شرایط خانوادگی ، اعتماد به نفس پایین یا راحت تر بگم نداشتن اعتماد به نفس، در حدی که حتی در جمع خانوادگی و جمع های دوستانه بیشتر از دو نفر نمی تونستم راحت صحبت کنم. همیشه یک احساس و خجالت و ترس در من وجود داشت. حتی در مدرسه خیلی سخت میتونستم با دوستانم ارتباط برقرار کنم به حدی اعتماد به نفسم پایین بود ،که با صدای بلند خواندن کتاب ها در حضور هم کلاسی ها برام خیلی سخت بود و همیشه همکلاسی هام منو مسخره می‌کردند . عزت نفس پایین در من به یک فاجعه بزرگ تبدیل شده بود طوری در هیچ جایی راحت نبودم. از جمع و صحبت کردن در جمع فراری بودم به سختی ارتباط برقرار می کردم و خیلی محدود بودم توانایی نه گفتن نداشتم و به همین خاطر پیشنهادات نا مناسب رو قبول می کردم و به خودم بد و بی راه می گفتم و به این نتیجه رسیدم که من ،اعتماد به نفسم رو افزایش بدم و به فکر بالا بردن اعتماد به نفس افتادم.بالا بردن اعتماد به نفس در من
من روی خودم کار کردم و این تمرینات ای رو که به شما میگم رو با تعهد انجام دادم و به یک انسان با بسیار با اعتماد به نفس تبدیل شدم و نتایج شگفت انگیزی رو با بالا بردن اعتماد به نفس بدست اوردم.موفقیت های من بعد از بالا بردن اعتماد به نفس
اعتماد به نفس بالا و روابط عاطفی
با بالا بردن اعتماد به نفسم در زمینه ی رابطه ی عاطفی موفقیت های شگفت انگیزی بدست اوردم طوری که رابطه با یک انسانی که سال ها در رویا داشتم رو تجربه کردم و این بعد از بالا بردن اعتماد به نفسم اتفاق افتاد. نتایج بالا بردن اعتماد به نفس در زندگی من به جرات میتونم بگم که زندگی من بعد از بالا بردن اعتماد به نفس م دیگه هیچ ربطی به گذشتم نداره .در حال حاضر ارتباطات عالی دارم . درآمدهای خوبی رو تونستم بدست بیارم و یک انسان قدرتمند با اعتماد به نفس بالا ، و قوی هستم. تمام این موفقیت ها به واسطه ی تغییر باورهام و تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس بود . به شدت راضی و خوشحالم که روی اعتمادبنفسم کار کردم . توصیه من برای بالا بردن اعتماد به نفس به شما عزیزان به شما توصیه میکنم که اگر قصد دارید ارتباطات عالی و موثری تجربه کنید یک شخصیت جذابی داشته باشید و زندگی عالی رو تجربه کنید حتما این مقاله رو بخونید و تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس رو انجام بدید.شما لیاقت یک زندگی بهتر رو دارید.اعتماد به نفس یعنی چی؟
اعتماد به نفس یعنی: میتونید با هر انسان خوب و سطح بالایی ارتباط برقرار کنید. اعتماد به نفس یعنی: میتونید یک شغل مناسب و عالی با درآمد خیلی بالا رو تجربه کنید. اعتماد به نفس یعنی : لیاقت داشتن یک زندگی بهتر را دارید.درمان اعتماد به نفس پایین!؟
اگر مثل گذشته ی من: · از زندگیتون خسته شدید. · ارتباطات و موثری ندارید. · شغل مناسب و درآمد بالایی ندارید. · هیچ کاری رو درست نمی تونید انجام بدید. · همیشه با خودتون در جنگ هستید. · هیچ موفقیت چشمگیری رو نداشتید. پس حتما این مقاله رو تا آخر بخونید. چون اگه تمریناتی رو که میگم انجام بدید زندگی گذشته شما هیچ ربطی به آینده شما نخواهد داشت.چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
پیرو نکات گفته شده برای بالا بردن اعتماد به نفس و موفق شدن در زندگی باید احساس عزت نفس، ارزش و لیاقت بیشتری داشته باشید . قانون ثابت و ابدی در جهان هست که میگه به اندازه‌ای که خودتون برای خودتون ارزش قائلید و به خودتون بها می دهید انسان ها و جهان هم به همون اندازه به شما ارزش و بها میده. و اگر خودتون رو یک انسان بی ارزش، پوچ ، بی عرضه و به درد نخور می دونید.ادمها هم برای شما و کارتون ارزش قائل نیستند و به شما اهمیت نمی دهند.
راه های افزایش اعتماد به نفس
۱ با احترام با خودتون رفتار کنید
همانطور که در پاراگراف های قبلی گفتم شما باید احساس ارزشمندی و عزت نفس داشته باشید و یکی از مهمترین مشخصه های یک انسان با اعتماد به نفس اینه که به خودش احترام می گذارد. یه قانون برای خودتون بذارید و متعهد باشید که در هر شرایطی با خودتون احترام رفتار کنید شما لیاقت بهترین برخورد ها رو دارید.تمرین اعتماد به نفس
این سوال رو از خودتون بپرسید که اگه قرار بود با بهترین و عالی ترین انسانی که در عمرتون دیدن ،ملاقات کنید،چگونه باهاش صحبت می کند؟از چه کلماتی استفاده می کنید؟چه برخوردی دارید؟ تمام آن ها رو یادداشت کنید. سپس ، دقیقا همون برخورد و کلمات رو باید برای صحبت کردن برخورد و صحبت کردن با خودتون به کار ببرید.به خودتون احترام بزارید تا کل جهان هم به شما احترام بزاره تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس وقتی تنهایی میخواید برید بیرون: آرایش کنید ،موهاتون رو مرتب کنید، عطر بزنید و بهترین لباستون رو بپوشید.طوری که انگار میخواید برید بهترین انسان زندگیتون رو ببیند.۲ عدم مقایسه ی خود با دیگران
اصل بعدی که برای بالا بردن اعتماد به نفس، که باید اجرا کنید این است که، حق ندارید خودت رو با هیچکس مقایسه کنید. چرا که با مقایسه کردن خودتون با دیگران، با سرعت هرچه تمام تر خودتون رو تضعیف و حقیر می کنید .و این نکته را مد نظر داشته باش که هر انسانی در نوع خودش بهترینه و مطمئن باشید شما هم استعداد های فوق العاده ای دارید که در نوع خودتون بهترین و بی نظیر هستید پس متعهد باشد که خودت رو با هیچکس مقایسه نکنید.شما در نوع خودت بهترین هستید.
تمرین اعتماد به نفس
این اصل رو به یاد داشته باشید و هر روز با خودتون تکرار کنید.من بهترینم و حق ندارم خودم رو با هیچ کس مقایسه کنم. می توانید مقاله عدم مقایسه خود با دیگران را مطالعه کنید۳ ایجاد باور ارزشمندی در خود
شما ذاتا انسان ارزشمندی هستید،باید احساس ارزشمندی کنید برای این کار باید به چیزهایی توجه کنید که این احساس ارزشمندی را در شما ایجاد میکند. هر روز این نکات را مرور کنید و جملات تاکیدی مثبت رو به خودتان بازگو کنید تا باورهای انسان ارزشمند در شما ایجاد شود.تعدادی از واقعیت ها که ارزش ذاتی شمارو بهتون یادآوری می کند را مرور می کنیم. ابتدا از قرآن شروع می کنیم: تعدادی از آیات قرآن که نشان بر ارزش انسان دارد: ما آدمیزادگان را گرامی داشتیم؛ و آنها را در خشکی و دریا، حمل کردیم؛ و از انواع روزیهای پاکیزه به آنان روزی دادیم؛ و آنها را بر بسیاری از موجوداتی که خلق کرده‌ایم، برتری بخشیدیم، آن هم چه برتری (روشنی) . اسرا ۷۰ در این آیه خداوند به صراحت ارزش و گرامی بودن انسان رو بیان می کند و در آخر آیه متوجه می شویم که ارزش و احترام ویژه ای برای ما انسان ها قائل شده است.برداشت شخصی من از این ایه ، اینکه ما انسان ها عزیز دل خدا هستیم. او خدایی است که همه آنچه را (از نعمت‌ها که) در زمین وجود دارد، برای شما (انسان) آفرید. (البقره، ۲۹) در این آیه هم نشان از ارزش انسان دارد که یعنی شما به قدری ارزش هستید که هر آنچه که در زمین وجود دارد برای ما آفریده شده است.شما ارزشمند هستید. و همه آنچه را در آسمان هاست و آنچه را در زمین است از سوی خود برای شما مسخّر و رام کرد؛ بی تردید در این امور برای مردمی که می اندیشند، نشانه هایی (الجاثية ۱۳) از این آیه ها ساده عبور نکنید.به فرمایش الله:اینها نشانه هایی است برای کسانی که اندیشه می کنند.یعنی برای کسانی که مثل شمایی که قصد دارید اعتماد به نفس خودتون رو افزایش بدید در این آیه تفکر کنید و به ارزش خودتون پی ببرید.و اینقدر ارزشمند هستید که زمین و آسمان ها را رام شما کرد.این نشان از ارزش و قدرت خلق کنندگی انسان است. شما کسی هستید که خداوند وقتی شما رو آفرید به خودش آفرین گفت: (آفرین بر خدای که بهترینه آفرینندگان است.) مؤمنون۱۴ خداوندی که کل جهان، با این عظمت رو خلق کرده،وقتی شما انسان ، عزیز دل رو خلق کرد به خودش آفرین گفت. نظر شخصی من در مورد این ایه : من با خواندن این آیه یاد درست کردن کاردستی و… می افتم که در کودک انجام می دادم و وقتی یه کار رو خوب انجام می دادم برای خودم کیف می کردم و لذت میبردم ، میگفتم ایول چه کاردستی خوشگلی درست کردم. خداوند هم برای خودش کیف کرد.که ما انسان رو خلق کرد.این یعنی ما ارزشمند و متفاوت هستیم. که ما انسان را در نیکوترین نظم و اعتدال و ارزش آفریدیم.(تین ۴) خداوند:یقینا جانشینی (از خودم اشاره انسان) در زمین قرار می دهم،(بقره ۳۰) خداوند فرمود: «من چیزی(از شگفتی این انسان) مى‌دانم كه شما (خطاب به فرشتگان)نمى‌دانيد»(بقره ۳۰)تمرین اعتماد به نفس
تعدادی جملات انگیزشی رو هر روز باید با خودتون تکرار کنید که احساس یک انسان ارزشمند در شما ایجاد بشه شما اشرف مخلوقات هستید. شما خلیفه ی خداوند بر روی زمین هستید شما کسی هستید که کل جهان به سجده ی شما در آمده، سجده ای که فقط به خداست. شما متفاوت هستید. شما عزیز دل خدا هستید. شما ارزشمند هستید. اعتماد به نفس زمانی در ما ایجاد می شه که این جملات بار ها تکرار شوند و برای تکرار این جملات فوق العاده یه راهکار عالی داریم که انتهای مقاله بهتون پیشنهاد میدم.حتما تا پایان مقاله، ما رو همراهی کنید.۴ احساس شایستگی و خود سالاری
هر آنچه را که می خواهید بدست بیاورید ابتدا باید لیاقت داشتن آن چیز را در خود ایجاد کنید. به عبارتی اگه خودت رو لایق و شایسته بدونی بهت داده میشه این یک قانونه شما لیاقت داشتن بهترین ها رو دارید · بهترین زندگی، · بهترین رابطه ها ، · بهترین شغل ها · بهترین احترام ها · بهترین خانه ها · بهترین ماشین ها · بهترین ثروت ها · و… برای اینکه این باور در شما ایجاد بشه باید جملات تاکیدی مثبت در این زمینه رو بار ها وبار ها با خودتون تکرار کنید تا باور ارزشمندی در شما شکل بگیره.تمرین اعتماد به نفس
وقتی هر چیز عالی و فوق العاده رو که دوست دارید داشته باشید رو میبینید،مثل که یک خانه زیبا ، یک ماشین خوشگل و گران قیمت یا یک رابطه ی عاشقانه ، اون رو تحسین کنید و به خودتون بگید که شما هم لیاقت داشتن این بهترین ها رو دارید. مگه شما چیتون از اونها کمتره؟ وقتی اونها توانستد و به چنین جایگاهی برسند شما هم می توانید. بار ها وبار ها با خودت تکرار کن: من شایسته بهترین ها هستم ، من لایق بهترین ها هستم، من بهترینم۵ خود باوری و خودمحوری
خداوند در قرآن می فرماید ما زمین و آسمانها را مسخر و رام شما کردیم این یعنی شما می تواند زندگی خودتان را تغییر بدهید و زندگی بهتری برای خودتان بسازید.پس در کارها و زندگیتون خودتون تصمیم بگیرید و اجرا کنید.تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس
وقتی که با دوستامون میریم بیرون ،کافه یا هر جایی دیگه،وقتی از شما سوال می کنند چی میل دارین؟ نگین هرچی خودت می خوای برای من بیار ،یا مهم نیست هر چی بود بیار ،تصمیم بگیر ،یه چیزی که دوست داری رو انتخاب کن و سفارش بده. به خودت احترام بزارتمرین اعتماد به نفس
· تو میتونی هر چیزی رو خلق کنی · تو قائم مقام خداوند هستی این جملات را هر روز تکرار کنید۶ داشتن هدف و برنامه
برای زندگی و کارتان، هدف و برنامه مشخص داشته باشید اهداف روزانه، هفتگی ،ماهانه و سالانه برای خود داشته باشید و خودتان رو را متعهد کنید که برای رسیدن به هدفتون هر روز یک اقدام انجام دهید و به برنامه هاتون عمل کنید. هر روز حتی یک قدم کوچک هم شده برای رسیدن به هدفتون انجام بدین مثل سرچ در اینترنت ، یک تماس تلفنی یا چند صفحه مطالعه کردن و …. قدم های کوچک و مداوم باعث می شود که شما به راحتی به اهداف بزرگ تر برسید. این برنامه ریزی سبب رشد و پیشرفت در در زندگی شما شده و این پیشرفت ها و حتی پیشرفت های کوچک نیز در شما اعتماد به نفس ایجاد می کند و شما را به انسان قوی تر و فوق العاده تری تبدیل می کند.داشتن هدف و برنامه را جدی بگیرید.تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس
همین الان یک هدف و برنامه ی مشخص و دقیق بنویسید. یا حتی اگر هدف و برنامه دارید.یک بار اهدافتون رو مرور کنید و اگر تغییری نیاز هست در آن ایجاد کنید. تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس هر روز مهم ترین هدفتون رو یادداشت. سپس تعیین کنید یک اقدام (حتی یک قدم کوچک) برای رسیدن به هدفتون انجام دهید.۷ تمیزی و زیبایی ظاهر
همیشه تمیز ،خوشتیپ و خوشگل باشید.به خودتون عطر بزید ،به خودتون برسید و ثابت کنید که انسان ارزشمند و با لیاقتی هستید ، الخصوص مواقعی که تنها در خانه هستید. ثابت کنید که ارزشمند وبا لیاقتی هستید.۸ تعریف از خود
هر روز جلوی آینه و از خودتان تعریف کنید، و حداقل سه ویژگی مثبت خودت رو جلوی آینه به خودتان بگید. ویژگی های مثبت میتونه از ساده‌ترین ویژگی‌ها باشه مثلا ویژگی‌های مثبت ظاهری: رنگ پوستتون فرم زیبای دماغتون چشمهای زیباتون و…. با خودتان روراست باشید: توجه کنید که این ویژگی های مثبت باید واقعی باشه و این ویژگی ها واقعا در شما وجود داشته باشد ،که بتوانید انها را باور کنید،مثلا اگر بینی زیبایی ندارید، اگر هزار بارم به خودتان بگویید بینی من زیباست، این ویژگی مثبت رو باور نمی کنید و هیچ تاثیری در اعتماد به نفس تان ندارد و حتی حس می کنید که دارید به خودتان دروغ می گویید. پس با خودتون روراست باشید و فقط به ویژگی های مثبت ، واقعی خودتون توجه کنید.تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس
هر روز صبح جلوی آینه: حداقل ۳ ویژگی مثبت ظاهریتون رو به خودتون بگید.۹ تعریف از دیگران
در طول روز با هر انسانی که ارتباط برقرار کردید اعم از،اعضای خانواده ،دوستان،همکاران و… در ابتدای صحبت بعد از احوال پرسی ، یکی از ویژگی‌های مثبت طرف مقابلتون رو بهش بگید.اما توجه کنید که اون ویژگی مثبت که بیان می کنید واقعا در طرف مقابل شما وجود داشته باشد و حدالمقدور خودشم از داشتن اون ویژگی مثبت مطلع باشد، این کار باعث میشه یه حس خیلی خوب اعتماد به نفس در شما و طرف مقابلتون ایجاد بشه. و این تمرین علاوه بر بالا رفتن اعتماد به نفس شما در ارتباطات شما نیز تاثیر بسیار شگفت انگیزی خواهد داشت. تعریف کردن از دیگران کار انسان های قوی با اعتماد به نفس و قدرت مند است که خودشون رو قبول دارند و این احساس ارزش و لیاقت رو هم به دیگران منتقل می کنند.تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس
امروز با هر کس که ارتباط برقرار کردین یک ویژگی های مثبت طرف مقابلتون رو بهش بگید.۱۰ تشویق و تحسین از خود
برای رسیدن به هر موفقیت ،حتی موفقیت های کوچک به خودتان جایزه بدهید. و این نکته را مد نظر داشته باشید ،جایزه ای که در نظر میگیرد باید متناسب موفقیت کسب شده باشد. هر چه موفقیت بزرگتر جایزه ی بزرگتر حتماً قرار نیست که یک کار خیلی بزرگ و عجیب و غریب انجام دهید تا خودتان را تشویق کنید. بلکه هر کاری که خوب انجام می دهید حتی کار های بدیهی روزانه خودتان را تشویق کنید . مثل ،پختن یک غذای خوشمزه، انجام پارک دوبل خوب تعمیر شیر آشپزخانه مذاکره ی خوب با مشتری که منجر به فروش شده زیبا مرتب کردن خانه یا میز محل کار یا حتی نکته مثبت دوستت رو که بهش گفتی و خیلی خوشحالش کردی و…. حتی شما می توانید برای موفقیت هایی که قبلا بدست اوردید خودتان را تشویق کنید و با مرور این موفقیت ها اعتماد به نفس بالایی در خود ایجاد کنید. اگر بتوانید به خاطر کارهای مثبت کوچک یا موفقیت های کوچک خودت را تشویق و تحسین کنید. اعتماد به نفس در شما ایجاد می شود که کارهای بزرگتر و فوق‌العاده تری انجام دهید. تو میتونی تو از پسش بر میای اینو بارها به خودت بگوتمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس
هر شب هر کار خوبی که در طول روز توانستید انجام دهید را بنویسید، و از خودت تقدیر و تشکر کند ،اگر هم موفقیتی بدست اوردید هر چند کوچک ، یک جایزه برای خودتان تعیین کنید و با احترام به خودت تقدیم کنید.۱۱ تشویق و تحسین دیگران
هرکدام از اطرافیان شما اعضای خانواده ، دوست، آشنا و…. که کاری رو خوب انجام داده اند یا یک موفقیتی بدست آورده اند، را تشویق و تحسین کنید و به یاد داشته باشید که یک انسان با اعتماد بنفس می تواند موفقیت های دیگران رو ببیند و تحسین کنند. این یک ویژگی مهم افراد با اعتماد به نفس است. تمرین اعتماد به نفس اطرافیان شما ،هر موفقیت یا کاری را خوب انجام دادند. هم در ذهن خود آن را تحسین کنید و هم اون موفقیت رو به طرف مقابلتون تبریک بگویید و تشویقش کنید.۱۲ تعهد به قول
سعی کنید همیشه در کارها و زندگی کمتر قول بدید و اگر قولی دادید حتماً حتماً در هر شرایطی به قولتان عمل کنید.در عمل یک آمار جالب آمار خودکشی در کشور ژاپن بسیار بالاست ،چرا که مردم ژاپن اعتقاد دارند که اگر به کسی قولی دادند و نتوانستند به قول خود عمل کنند تنها راه چاره خود کشی است.بدین ترتیب میزان تعهد در میان مردم ژاپن به این اندازه بالاست که این یکی از مهم ترین دلایل رشد و پیشرفت کشور ژاپن می تواند باشد.تمرین اعتماد به نفس
سعی کنید کمتر قول بدهید و اگر قول دادید حتما به قول خود عمل کنید.۱۳ داشتن صداقت
اگر با خودمان صادق باشیم به این نتیجه میرسیم که هر وقت دروغ می گوییم یعنی ترسیدیم و انسان ضعیفی شدیم.اعتماد به نفس در انسان ضعیف جایگاهی ندارد. اگه می خواهید انسان قوی و با اعتماد به نفسی باشید.باید تصمیم بگیرید که در هر شرایطی صداقت داشته باشید. اگر عادت زشت دروغ گویی را دارید اصلا نگران نباشید زیرا که هر انسانی ممکن است در شرایط احساسی مختلف قرار گرفته و دروغ بگوید ولی می توان تصمیم گرفت که دروغ گفتن را کنار بگذارید. و این نکته را مد نظر داشته باشید که یک انسانی که مدتها دروغ گفته، یک روزه به یک انسان کاملا صادق تبدیل نمی شود. پس تصمیم بگیرید که در طول روز کمتر دروغ بگویید و هر بار صداقت خود را افزایش دهید و به خودتان قول دهید که در هر شرایطی صداقت داشته باشید و طی یک پرسه و تکرار این تعهد که من باید در هر شرایطی صادق باشم ،شما می توانید به انسانی صادق و با اعتماد به نفس تبدیل شوید.تمرین اعتماد به نفس
به خودتان قول دهید در هر شرایطی صداقت داشته باشید.و این اصل را بارها با خودتان تکرار کنید(الخصوص برای افرادی خیلی صادق نیستند) پیشنهاد می کنم مقاله ما را در مورد صداقت داشتن مطالعه کنید.۱۴ عدم انجام کار خلاف و عذرخواهی به خاطر کار خلاف
عذر خواهی کردن اعتماد به نفس ما رو پایین میاره ولی این نکته را مد نظر داشته باشید که ما انسان هستیم و جایزالخطا هستیم و ممکنه گاهی اوقات خواسته یا ناخواسته کار اشتباهی انجام دهیم . هر وقت نیاز بود حتما باید معذرت کنیم ولی سعی کنیم که کار خلاف انجام ندهیم که مجبور به معذرت خواهی شویم.تمرین اعتماد به نفس
همیشه سعی کنید کار خلافی انجام ندهید که مجبور به عذرخواهی شوید۱۵ نظم و انضباط کاری
سعی کنید همیشه در کار هاتون نظم و انضباط داشته باشید .مثل مرتب و منظم بودن میز کار، منظم بودن در انجام برنامه های روزانه، منظم بودن اتاقتون و… نظم در شما اعتماد به نفس بالا ایجاد می کند۱۶ برای مهارت و تخصص خود ارزش قائل باشید
باید برای شغل و تخصص خود ارزش قائل باشید. هرگز به خودتان نگویید که این مهارت رو همه بلدن مهارت من به هیچ دردی نمی خورد و…. شما هر تخصص یا مهارتی داشته باشید. مهارت شما بی نظیر و ارزشمند است و بسیاری از انسان ها هستند که به مهارت ما نیاز دارند. حتی ساده ترین مهارت ها مثل: زیبا داستان تعریف کردن نواختن یک ساز پختن یک غذای خوشمزه و… به اندازه ای که شما برای مهارت و تخصص خود ارزش قائل هستید دیگران نیز به همان اندازه به شما و مهارت شما بها می دهند. درباره ی اصل ارزش برای مهارت می توانید فایل جلسه ی ۱۰ دوره رایگان اعتماد به نفس که در باره ی اعتماد به نفس در کسبو کار است استفاده کنید.تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس:
هر روز ۳ تا از مهارت ها یی را که دارید بنویسد و به خودتان افتخار کنید بخاطر داشتن این مهارت ها .۱۷ کسب دانش و تجربه
سعی کنید در کسب و کارتان اطلاعات ، دانش و تجربه کسب کنید و این دانش باعث ایجاد مهارت و تخصص شده . این تخصص اعتماد به نفس شما را به شدت افزایش می دهد. اگر به کسانی که در یک زمینه ی خاص متخصص هستند توجه کرده باشید می فهمید که این انسان ها در شغل و تخصص خود با قدرت خاصی صحبت می کنند و این نشانه ی اعتماد به نفس بالای آن ها در تخصصشان است. نقش دانش و تجربه را در بالا بردن اعتماد به نفس جدی بگیرید.تمرین اعتماد به نفس:
برای تمام مهارت هایی که داری ارزش قاِل باش و سعی کن مهارت هات رو افزایش بدهی. تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس: در برنامه های روزانه تان یک زمان (هرچند کوتاه در حد ۵ دقیقه) برای افزایش اطلاعات و دانش در زمینه ی تخصصی خودتان اختصاص دهید.مثل خواندن چند صفحه کتاب و…۱۸ مدیریت زمان
هر شب قبل از خواب یک برنامه ریزی دقیق ساعتی برای روز بعد داشته باشید که بتوانید روز بعد ، دقیق و منظم کارهایتان را انجام دهید و خودتان رو متاهد کنید که به این زمان بندی عمل کنید. داشتن زمان بندی دقیق باعث انجام کارها با نظم و دقت بالایی می شود و این امر اعتماد به نفس شما را به شدت افزایش می دهد.۱۹ مدیریت اولویت ها
یک قانون بسیار مهم به اسم بیست هشتاد است که بیان می کند: ۲۰ درصد کارها ۸۰ درصد نتیجه رو به وجود می آورد و ۸۰ درصد کارها ۲۰ درصد نتیجه رو ایجاد می کند. مثال : · ۲۰ درصد مشتری های شما ۸۰ درصد فروش شما را پوشش می دهند. · ۸۰ درصد مشتری های شما ۲۰ درصد فروش شما را در بر دارند. · ۲۰ از درصد از کتاب که میخواد امتحان بدهید ۸۰ درصد سوالات امتحان را پوشش می دهد. · ۸۰ درصد از کتاب ۲۰درصد سوالات امتحانی را در بر دارد. · ۲۰ درصد از کار هایی که شما برای بهتر کردن رابطه خود انجام می دهید.۸۰ درصد در بهتر کردن رابطه تاثیر دارد. · و ۸۰ درصد تلاشتان برای بهتر کردن رابطه،۲۰درصد در بهتر کردن رابطه تان تاثیر گذار است. این قانون در تمام ابعاد زندگیی ببینید و سعی کنید حتما ۲۰ درصد، کار مهم را انجام دهید حتی اگر فرصت نشد ۸۰ درصد بقیه ی کارهایتان را که خیلی تاثیر گذار نیست انجام دهید.هیچ اشکالی ندارد. با تمریناتی که در ادامه ارائه شده ۲۰ درصد کارهایی را که از همه ی مهم تر هستند را بیابید و آن کار ها را در اولویت قرار دهید.تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس
هر لحظه از خودتون سوال کنید که مهم ترین کاری باید من الان باید انجام بدهم چیست؟تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس:
هر شب قبل از خواب وقت بزارید و تمام کار های که روز بعد باید انجام دهید را بنویسید و اولویت بندی کنید که کارهای مهم را اول از همه انجام دهید. با زمانبندی دقیق یادداشت کنید که، چه ساعتی چه کاری رو باید انجام دهید.۲۰ اقتدار در مقابل ضعف
سلام خیلی ممنون از شما مقاله ی بسیار کاربردی و خوبی بود .من که خیلی لذت بردم.نکات اموزنده ی خوبی داشت .منتظر اپدیت های بعدی هستیم.اگه تایم اپدیت رو به ما هم بگین ممنون می شیم.
ممنون از نگاهتون.خداروشکر مقاله من نظر شما رو جلب کرده.اپدیت های ما هفته ای یک بار انجام می شه.منتظر تمرینات عالی و تحول در اعتماد به نفستون باشید.
سلام نکات کاملی رو گفتین حس خوبی داره مقاله ی شما.خداروشکر بابت وجود شما که سعی می کنید اعتماد به نفس ماروبالا ببرید
یه سوال،ایا نه گفتن اعتماد به نفس مارو بالا می بره؟ممنون می م توضیح بدین.
سلام خواهش می شه دوست عزیز .خداروشکر که مفاله ی من رضایت شمارو در بر داشته.
بله ،نه گفتن یکی از اصول مهم اعتماد به نفسه که در اپدیت های بعدی به صورت کامل توضیح داده شده است.
[…] می کنم کامل ترین مقاله در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم کامل ترین مقاله در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
مقاله ی اعتماد به نفس خوبیه لایک
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم بخوانید. که روش های بسیار خوبی در ان وجود دارد […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله ی بسیار کامل و تاثیرگذار ما در زمینه ی بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم بخوانید. که کمک می […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] به نس که به شما پیشنهاد می کنم مطالعه ی مقاله ی بالا بردن اعتماد به نفس است .که می تواند در تقویت اعتماد به نفس شما نقش […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]
[…] می کنم مقاله بالا بردن اعتماد به نفس را هم […]